Everyman Schlafmuster

Das Everyman Schlafmuster

Hier hast du einen Überblick über Polyphasische Schlafmuster

Monophasisches Schlafmuster

Der sieben- bis achtstündigen Schlaf, wird bei den meisten als Normal bezeichnet.

Biphasisches Schlafmuster

Viele gönnen sich Mittags noch einen Power Nap von 20 Minuten oder einen Mittagsschlaf von 90 Minuten dadurch reichen schon 4,5 Stunden Schlaf in der Nacht aus. Somit pendelt die Schlafdauer zwischen fünf und sieben Stunden.

Siesta Schlafrhytmus

In heißen Ländern wird oft Siesta gemacht welche zu den auch zu den Biphasisches Schlaf Rhythmen gehört. Welches sich durch Mittagsschlaf von 90 Minuten auszeichnet

„Jedermann“ oder „Everyman“ – Schlafmuster

Durch mehrere Power Naps am Tag wird dadurch die Schlafphase in der Nacht verkürt. Bei diesem Schlafrhythmus ist die Schlafdauer auf 1,5 bis zu 4,5 Stunden reduziert.

„Dymaxion“ – Schlafmuster

Im sechs Stunden muss ein 30 Minütiger Nap eingelegt werden, es gibt durch die vier Nap´s keine Hauptschlafphase. Die Schlafdauer beträgt lediglich zwei Stunden.

„Übermensch“ oder „Uberman“ – Schlafmuster

Strikt alle vier Stunden muss ein Power Nap von 20 minten eingelegt werden. Es gibt keine Haupt Schlafphase und lediglich eine Schlafdauer  von zwei Stunden

Segmented Schlafmuster

Triphasisches Schlafmuster

Spamayl Schlafmuster

Gesund schlafen durch Schlafoptimierung

Gesund schlafen durch Schlafoptimierung und dadurch die Schlafqualität erhöhen.…

Power Nap um Leistungsfähigkeit zu steigern
Power Nap um Leistungsfähigkeit zu steigern

Leistungsfähigkeit steigern und Qualität der Entscheidungen durch ein Power Nap verbessern oder einen Mittagsschlaf Power Nap = 20 Minuten * jeder benötigt eine andere Dauer, zu empfeh…